Este o pagina care va fi dedicata in totalitate femeii si unui aspect important din viata sexuala a acesteia : Orgasmul !Ii multumesc pt colaborare colegei mele Nicoleta Tarantus expert in Psihologie de Actiune si Psihoterapie

ce stii despre orgasm?

Pana la urma, ce este orgasmul? Ce simtim cand avem orgasm si, mai ales, cum il simtim? Sunt cateva intrebari pe care multe femei si le pun si uneori nu primesc raspunsuri. Este foarte greu de transpus in cuvinte ceea ce simti in momentele respective. “Nu stiu daca pot fi explicate in cuvinte starile care te incearca atunci cand ai orgasm.

Eu, de exemplu, simt de fiecare data altfel aceste momente. Uneori parca “imi pierd mintile”, alteori aceasta intensitate puternica a placerii simtite ma face sa imi doresc sa dureze o vesnicie, simt cum valuri de caldura ma cuprind… Sunt momente in care prefer o pardida de sex oral pentru a ajunge la orgasm, dar de cele mai multe ori recurg si la penetrare, dar important este sa te concentrezi la ceea ce faci, la partenerul tau si sa fii relaxata”, spune Ana (29 de ani).

Cred ca multe dintre noi ii dau dreptate Anei: daca nu te concentrezi la ceea ce faci si nu te relaxezi, este aproape imposibil sa atingi placerea suprema. Daca la barbati orgasmul nu este o problema atat de delicata, pentru ca majoritatea resusesc sa atinga culmea placerii mai usor decat partenerele lor.

Inca un punct pentru teoria potrivit careia barbatii si femeile sunt doua fiinte total diferite, care functioneaza dupa diferite reguli. Si, ca sa intaresc ideea sustinuta mai sus, potrivit unor studii de specialitate, 10-20% dintre femei afirma ca nu au avut niciodata orgasm. Intr-un episod urmator, vom aborda si aceasta problema cu care, din nefericire,  se confrunta multe femei.

Orgasmul este intr-adevar greu de descris, pentru ca difera de la persoana la persoana, de la o experienta erotica la alta. Punctul de plecare este dorinta sexuala, iar daca “posezi” o astfel de dorinta, orgasmul poate fi atins. Libidoul sau dorinta sexuala este o problema a timpurilor noastre.

De cele mai multe ori, “pironite” la birou si ocupate cu treburile casei, acordam foarte putina atentie vietii noastre sexuale, neglijand-o sau amanand-o, fara sa ne dam seama cat de mult rau putem provoca, atat noua, cat si vietii sexuale a cuplului.

Nu lasa monotonia si stresul sa te doboare… Incearca sa te relaxezi putin, fa o baie fierbinte cu spuma, asculta muzica de relaxare si la lasa imaginatia sa “isi faca de cap”!

Potrivit studiilor efectuate de sexologi, dorinta sexuala a fiecaruia depinde foarte mult de astrologia si chimia organismului (activitatea feromonilor) fiecarei persoane, dar poate fi influentata in mod negativ sau pozitiv.

Orgasmul vaginal si cel clitoridian sunt cele mai cunoscute. Ceea ce nu stii poate, este ca orgasmul vaginal este de trei tipuri: vaginal inferior, vaginal profund sau normal, in aceasta categorie de orgasm vaginal intra si orgasmul generat de punctul G.

Orgasmul vaginal inferior este cel produs la intrarea in vagin, in zona perineului. Cum poate fi provocat? Printr-o penetare nu foarte adanca, de scurta durata, prin miscari rapide, al caror ritm nu are mereu aceeasi intensitate, fiind considerat usor superficial. Cea de-a doua forma de orgasm vaginal, cel profund (normal), este mult mai complex si mai satisfacator. Se obtine prin stimularea in profunzime a vaginului, prin penetrari lente, dar si ritmice.

Acest tip de orgasm se manifesta prin contractii vaginale puternice, insotite, de cele mai multe ori, de abundenta fluidelor sexuale. Potrivit studiilor, o treime dintre femei afirma ca pot atinge orgasmul prin stimularea vaginului.

Orgasmul clitoridian este obtinut prin stimularea zonei exterioare a vaginului, mai exact prin stimularea clitorisului. “Orgasmul clitoridian este senzational, din punctul meu de vedere! Este cel pe care il traiesc la intensitate maxima. Nu are grad de comparatie, pentru ca pot sa mi-l provoc si singura!”, declara Bianca (30 de ani).

Poate fi atins mai usor decat orice orgasm si este mult mai intens decat orgasmul vaginal. Odata ce partenerul a identificat clitorisul (se afla la intersectia buzelor inferioare ale vulvei), treaba este ca si rezolvata. Datorita faptul ca are o multitudine de terminatii nervoase, este foarte sensibil, iar daca partenerul tau stie cum sa il atinga si sa il sarute… experienta poate fi de neuitat! Acest tip de orgasm iti antreneaza muschii pelvieni si cei abdominali.

Orgasmul pentru… incepatoare

O relatie de dragoste implica, de cele mai multe ori, si sex. Pe langa multe alte elemente care stau la baza acesteia, activitatea sexuala este una dintre cele mai importante. Si pana la urma nu conteaza cat de des sau cat de mult faci sex, important este ca acele clipe sa fie traite la intensitate maxima de ambii parteneri; atingerea orgasmului este o chestiune vitala, atat pentru tine, cat si pentru partenerul tau.

Dar poti defini orgasmul? Poti explica trairile pe care le ai atunci cand ajungi la orgasm? Am hotarat sa punem “bazele” orgasmului la femei, mai ales pentru cele care vor sa afle mai multe despre aceasta stare de “delir” pe care dorim sa o atingem macar o data in viata.

Orgasmul este un raspuns final al activitatii din timpul actului sexual. In cazurile cele mai fericite, poate fi obtinut de ambii parteneri.

Este momentul in care simti o placere fizica intensa, controlata involunar de sistemul tau nervos, si manifestata prin contractii ciclice rapide ale muschilor pelvini inferiori, care iti inconjoara organele genitale si orificiul anal. Pot exista manifestari si reactii involuntare, care constau in spasme musculare in diferite zone ale corpului, euforie generala si chiar tipete si gemete de bucurie. Sunt reactii absolut normale, nimic nu trebuie sa te ingrijoreze. Si oricum, aceste manifestari pot varia de la o persoana la alta.

Pentru a ajunge la orgasm, trebuie sa parcurgi cateva etape foarte importante. Dorinta sexuala este prima si cea mai importanta, de la ea porneste totul. Urmeaza apoi excitatia, care duce, in cele din urma, la orgasm. Daca una din primele doua etape lipseste sau nu este exploatata la maximum, orgasmul nu poate fi atins si de aici ajungi sa te simti nesatisfacuta sau frustrata din punct de vedere sexual.

Trebuie sa inveti sa iti cunosti propriul corp pentru a sti cum si unde iti place sa fii atinsa. O solutie este si masturbarea, fiind considerata de foarte multi sexologi calea cea mai sigura pentru o viata sexuala sanatoasa. In acest mod creste si productia de hormoni (estrogen si testosteron), care ajuta la diminuarea stresului si mentinirea unei stari bune de sanatate, relaxand muschii si oasele.

Pe langa faptul ca te ajuta sa scapi de tensiunea care iti incarca trupul, orgasmul te ajuta sa previi si ridurile adanci, cancerul, bolile de inima, iti prelungeste viata, imbunatateste memoria, te scapa de durerile premestruale, de cap si de starile depresive, eliminand substante ce au ca efect calmarea. Cate beneficii de pe urma catorva minute de “extraz”…

Pentru a atinge aceasta stare, trebuie sa depui mult efort, dar recunoaste ca merita! Daca dorinta ta sexuala este mai scazuta sau lipseste, nu esti singura… Se pare ca 40% din femei sufera de aceeasi problema si tot mai multe care recunosc faptul ca nu au orgasm. Motive? Sunt multe si foarte variate: stres, probleme medicale, care tin de psihic etc.

Multe femei foarte tinere sunt mai mult decat ingrijorate in legatura cu abilitatea lor de a ajunge la orgasm. La femei, spre deosebire de barbati, orgasmul este mai greu de obtinut si, de cele mai multe ori, trebuie invatat. Exista femei care nu reusesc sa atinga orgasmul decat dupa o perioada mare de timp de la inceperea vietii sexuale. Deci poti atinge primul orgasm la 18 ani sau chiar la 35 de ani. Mai bine mai tarziu decat niciodata, nu?

In mod normal, dupa varsta de 30 de ani, femeile ar trebui sa fie capabile sa atinga orgasmul mult mai usor; la unele, dorinta sexuala apare la jumatatea ciclului menstrual, in perioada care urmeaza ciclului menstrual sau in anumite perioade ale lunii. Totul tine de organismul fiecareia.

Anorgasmia – o problema rezolvabila

Dupa cum am promis, astazi continuam serialul dedicat orgasmului Evelor si abordam o tema foarte des intalnita: anorgasmia – lipsa totala sau partiala a orgasmului la femei.

Multe reprezentate ale sexului feminin se confrunta cu anorgasmia, unele dintre ele spunand chiar ca nu au avut niciodata orgasm. Isi iubesc foarte mult partenerii, dar dragostea, in astfel de situatii, nu este de ajuns.

Orgasmul Evelor, spre deosebire de cel al barbatilor, nu este o componenta necesara intr-un raport sexual, o conditie obligatorie cand vine vorba despre conceperea unui copil. Femeile care nu au orgasm pot naste copii foarte sanatosi, la fel cum o fac si cele care au orgasm.

Multe persoane considera ca o femeie care nu atinge orgasmul este frigida sau are o atitudine indiferenta in ceea ce priveste actul sexual. Insa anorgasmia este o dereglare mai frecventa decat frigiditatea (vom aborda acest subiect intr-un material urmator).

Femeia cu anorgasmie traieste cu intensitate maxima actul sexual, isi doreste cu ardoare sa faca sex, dar se confrunta cu incapacitatea de a ajunge la orgasm, chiar daca stimularea sexuala este una excelenta. Ea acumuleaza o energie nervoasa foarte puternica, dar nu atinge relaxarea necesara.

Daca nu ai avut orgasm ultima oara cand ai facut amor cu iubitul tau, asta nu inseamna ca suferi de anorgasmie. O femeie se confrunta cu aceasta problema a anorgasmiei in cazul in care are orgasm atat de rar, incat se simte nesatisfacuta, lucru care o face sa fie foarte ingrijorata de viata sa sexuala.

Iata ce ne spune psihoterapeutul nostru, Lena Rusti: “De cele mai multe ori, anorgasmia are o cauza psihologica. Femeia, care fiziologic este sanatoasa, are dorinta sexuala si se implica intr-un act sexual consimtit, dar isi refuza orgasmul, poate avea diferite tipuri de retineri”.

O femeie care are o viata sexuala normala si satisfacatoare, dintr-o data poate sa ajunga in stadiul in care sa nu mai atinga orgasmul. Sau, invers: daca sufera de anargasmie poate atinge, dintr-o data, orgasmul. Poate schimbarile din viata sa (reprize de relaxare mai multe, o noua dragoste care o scoate din rutina, o imbunatatire hormonala) o fac sa atinga din nou orgasmul.

Noi, femeile, functionam in mod diferit, in comparatie cu iubitii nostri, mai ales cand ne referim la orgasm. Nu avem nevoie doar de sarutarile lor apasate, de mangaierile pline de dragoste sau de jocurile erotice, ci de mai multi stimuli pentru creier. Trebuie sa existe o conexiune foarte buna intre mai multi factori: starea psihica, atitudinea fata de partener, de propria sexualitate, imprejurarile in care se desfasoara actul sexual si multe altele.

Frigiditatea poate fi depasita!

Dupa ce ai aflat mai multe lucruri despre orgasmul la femei – Tu ce stii despre orgasm? – si anorgasmie – Anorgasmia – o problema rezolvabila – , astazi continuam serialul nostru si aflam mai multe despre frigiditate.

Nu de putine ori, acest termen – frigiditate – a fost inteles gresit, mai ales de catre barbati: daca o femeie nu atinge placerea maxima atunci cand face amor cu un un barbat, intra in categoria frigidelor. Daca este sa ne luam dupa vorba “Nu exista femeie frigida, ci doar barbat neputincios”, atunci altfel stau lucrurile. Hai sa vedem ce este, cum se manifesta si cum putem rezolva problema frigiditatii.

Ca si impotenta, frigiditatea la femei este rezultatul unor factori psihologici, care au radacini adanci in copilarie si in anumite fixatii, potrivit site-ului ezinearticles.com.

“Spre deosebire de anorgasmie, frigiditatea implica o lipsa a apetitului sexual.”, ne explica psihoterapeutul Lena Rusti. Iar daca nu ai un apetit sexual, nu ai nici capacitatea de a resimti placere in conditiile actului sexual, iar orgasmul iese total din ecuatie. Deci, o femeie care sufera de frigiditate este si anorgasmica, dar o femeie care este anorgasmica, nu este neaparat si frigida.

Atentie insa! O femeie este frigida atunci cand, in mod regulat, nu simte placere in timpul actului sexual si nu in cazul in care aceasta incapacitate este expresia unui episod singular, datorat unei probleme de moment. Deci, nu trage concluzii pripite!

Potrivit unor sexologi, frigiditatea reprezinta absenta totala a placerii si a excitatiei, atat in timpul actului sexual cu partenerul, cat si in timpul procesului de masturbare.

Dar care sunt cauzele frigiditatii? Ca si in cazul anorgasmiei, exista foarte multe cauze, printre acestea numarandu-se si educatia sexuala precara (aici se inscriu si sentimentele de rusine sau vina fata de actul sexual), reguli morale stricte, care determina aparitia frigiditatii ca mijloc de protectie, stima fata de sine si de partener, experiente sexuale traumatizante (viol, brutalizare etc.), frica de a ramane insarcinata, lipsa unei stimulari adecvate (citeste mai multe in articolul Preludiu… sau trecem peste?), modificari legate de menopauza, unele medicamente (antihipertensive, psihotrope, tranchilizante etc.), anxietate, stres, depresie, oboseala, dar si comunicarea deficitara intre parteneri.

Stiai ca absenta orgasmului favorizeaza congestia organelor genitale? Acest lucru se datoreaza mentinerii fluxului de sange in structurile erectile, inhibarii secretiilor vaginale si absentei relaxarii musculaturii. In astfel de cazuri, exista posibilitatea ca, in timpul actului sexual sau chiar si in timpul mersului, aceste femei sa prezinte dureri lombare si pelviene, precum si o stare de tensiune frecvent asociata cu senzatia de insatisfactie.

Exista femei care sustin ca nu s-au simtit niciodata atrase, din punct de vedere sexual, de un barbat, nu s-au simtit niciodata sexy, nu au avut niciodata vise erotice si dorinte ascunse. Acestea sufera de “frigiditate nativa”, cunoscuta si sub denumirea de “frigiditate totala sau completa”.

De ce simt durere cand fac dragoste?

Continuam serialul dedicat orgasmului la femei, inceput acum cateva saptamani, cu alte doua probleme foarte importante care impiedica multe Eve sa atinga placerea mult dorita. Este vorba despre dispareunie si vaginism.

Ti s-a intamplat sa simti o durere profunda atunci cand tu si iubitul tau faceti dragoste? O cauza ar putea fi faptul ca suferi de dispareunie. Foarte multe femei se confrunta cu o astfel de durere in timpul actului sexual, dar ezita sa vorbeasca despre ea, crezand ca va trece de la sine.

Neglijata, aceasta durere poate avansa de la o stare de usor disconfort, la o o imposibilitate de penetrare. De la bun inceput, trebuie sa stii ca nu este o problema tocmai usoara, ci una foarte complicata, pentru ca poate fi cauzata atat de o serie de boli genitale, cat si de probleme care tin de psihic (stres, depresie, anxietate, nervozitate, incapacitate de a te relaxa etc.) sau de o stare de tensiune din interiorul cuplului. De mentionat este faptul ca dispareunia apare nu numai in timpul actului sexual, ci si dupa si, uneori, poate implica si vaginism (despre care vom vorbi in partea a doua a acestui episod).

Dispareunia primara poate aparea in prima faza a vietii sexuale, pentru ca himenul, la primele contacte sexuale, nu este foarte elastic la toate femeile. Printre cauzele aparitiei acestor dureri se numara si frica sau imposibilitatea de a te relaxa, comunicarea deficitara cu partenerul, lipsa unui preludiu adecvat etc. Pentru a nu ajunge intr-o astfel de situatie, trebuie sa stii faptul ca o comunicare buna cu partenerul este vitala. Cunoasterea propriului corp este si ea foarte importanta, pentru ca te ajuta sa iti descoperi zonele erogene, sa descoperi cum si cat iti place sa fii stimulata si modalitatile sigure de a ajunge la orgasm.

Dispareunia secundara apare dupa o perioada de activitate sexuala normala si este, de cele mai multe ori, datorata unui traumatism, dar poate surveni si dupa o nastere.

Cauzele organice sunt cele care determina aparitia dispareuniei superficiale si profunde. Printre aceste cauze se numara si infectiile urinare, chisturi ovariene, boli cu transmitere sexuala, cum ar fi Chlamydia , anumite reactii alergice (la prezervativul din latex, de exemplu), schimbari hormonale (in cazul in care alaptezi sau te afli in perioada dinaintea menstruatiei), dar si medicamentele antihistaminice, care determina o uscare temporara a vaginului, preludiul neconsistent, menopauza etc.

Daca este cazul, este bine sa urmezi un tratament medical de inlaturare a chisturilor sau repararea unor anomalii pe care le ai din nastere, care iti provoaca aceste dureri in timpul actului sexual.

Orgasmul simplu versus orgasmul multiplu

In acest nou episod al serialului dedicat orgasmului la femei vom afla mai multe despre orgasmul simplu si cel multiplu. Pentru novice, am publicat un articol de initiere in arta orgasmului – Orgasmul pentru… incepatoare, iar apoi te-am intrebat Tu ce stii despre orgasm?, si astfel ai aflat ce este orgasmul si de cate tipuri poate fi.

Crezi ca esti singura femeie care nu are orgasme multiple in fiecare noapte? Nu trebuie sa te ingrijorezi! Li se poate intampla multor Eve.

Din vizitele pe care le-am facut pe mai multe forumuri, am fost surprinsa sa aflu ca multi participanti la discutii nu stiu sa faca diferenta intre orgasm multiplu si orgasm simultan (despre care am vorbit intr-un articol anterior). Orgasmul multiplu, pe care il ‘experimenteaza’ mai mult femeile decat barbatii, reprezinta o serie de mai multe orgasme in timp scurt, intre care ar trebuie sa existe mici pauze de ‘recuperare’, considerate, de sexologi, drept un lux. De cele mai multe ori, dupa primul orgasm, multor Eve li se pare epuizant sa repete imediat experienta, din simplul motiv ca se simt implinite si simt dorinta sa se relaxeze. Cele care reusesc sa ajunga la un al doilea orgasm, declara ca pe masura ce se repeta, este tot mai intens.

“Inainte sa am o relatie cu actualul meu iubit, ma masturbam des si aveam orgasme multiple. Dar acum, in timpul actelor sexuale, nu pot avea orgasm simplu daca el nu imi atinge clitorisul. El isi doreste ca eu sa ma simt bine si sa am orgasme multiple si de aceea ’simte ca nu isi face treaba cum trebuie’. Oare este normal ca ating orgasm numai daca imi este stimulat clitorisul?”, se intreba, acum ceva timp, o prietena, foarte ingrijorata.

Orgasmul vaginal si clitoridian, intre mit si realitate

Foarte des se intampla ca atunci cand se vorbeste despre orgasmul si frigiditatea femeilor, sa nu se faca o distinctie clara intre orgasmul vaginal si cel clitoridian. De multe ori, barbatii au definit frigiditatea ca fiind esecul femeilor in atingerea orgasmului vaginal. Este cunoscut faptul ca vaginul nu este cea mai sensibila dintre zonele erogene, care ar putea oferi Evelor placeri maxime. Clitorisul, in schimb, este considerat centrul maxim de sensibilitate sexuala, cum este penisul pentru barbati.

Din cauza faptului ca nu cunosc suficiente detalii despre propria anatomie, multe femei accepta ideea ca orgasmul pe care il simt in timpul unui act sexual este datorat stimularii vaginului. Aceasta confuzie se datoreaza a doi factori: fie insuccesului de a localiza centrul orgasmului, fie dorintei de a incadra experienta in asa-numita “normalitate sexuala” a partenerului.

Psihoterapeutul Eva.ro, Lena Rusti, explica: “Avantajele orgasmului clitoridian, chiar daca a fost considerat mult timp o ‘Cenusareasa’, sunt semnificative: este mai usor de obtinut, este mai sigur si, cel mai adesea, nu implica riscul unor boli cu transmitere sexuala sau riscul unei sarcini. Multe cupluri, nepregatite pentru o relatie totala, il prefera intr-o prima etapa.”.

Exista femei care mimeaza orgasmul vaginal pentru a nu ii “rani mandria” partenerului. In bestseller-ul “Eu acuz/I Accuse”, Mette Ejlersen detalia aceasta problema comuna multor femei si o numea “comedia sexuala”. Autoarea daneza mentioneaza si faptul ca exista femei care mimeaza acest orgasm pentru a cuceri un barbat. Sunt cunoscute destule  cazuri de barbati “cuceriti” de astfel de femei, care ajung sa isi paraseasca sotia, considerand-o frigida pentru ca nu are orgasm vaginal.

De ce mimeaza femeile orgasmul?

Astazi incercam sa aflam raspunsul la intrebarea de ce unele femei mimeaza orgasmul.

Dupa ce am citit mai multe studii referitoare la orgasmul la femei si am aflat ca aproape trei sferturi din cele intervievate au mimat orgasmul cel putin o data, nu prea am avut motive de bucurie. Drept urmare, aproape convinsa ca aceste rezultate “mimeaza” adevarul despre orgasmul Evelor, m-am hotarat sa fac propriul sondaj.

Stupoare sau nu, dintre cele zece respondente, sase mi-au zis ca au mimat orgasmul, si nu doar o singura data. Deci nu sunt chiar trei sferturi, dar sunt mai mult de jumatate. Trist pentru noi, femeile, dar si pentru ei, partenerii nostri… Si totusi, de ce ajungem sa mimam aceasta placere maxima?

Mihaela imi spune: “Prima oara cand am mimat orgasmul a facut-o din plictiseala, pur si simplu. Trecusera deja vreo 30 de minute si ma plictisea ingrozitor ce facea iubitul meu. Orgasmul era oricum foarte departe si, din dorinta de a termina acea repriza de amor esuata, am mimat. A crezut ca sunt epuizata… A doua oara am facut-o din dorinta de a nu-l rani. Il vedeam asa entuziast de ceea ce facea, incat nu am vrut sa il fac sa sufere.”. Ce m-a uimit la Mihaela a fost lejeritatea cu care spunea ca a mimat de doua ori orgasmul, cu acelasi partener. Ca si cum ar fi fost un lucru cat se poate de normal… “Resentimente? Niciunul. Toate facem asta!”, continua Mihaela.

Despre tine si orgasmul tau…

Despre orgasm s-a scris si se va scrie foarte mult. Nu intamplator, pentru ca in fiecare moment este cel putin o femeie care afla ca el exista, o femeie care se intreaba de ce nu i se intampla si ei, una care vrea sa afle mai multe decat ceea ce stie deocamdata.

Dincolo de toate lucrurile pe care le citesti sau le vei citi vreodata, vei fi tu, o femeie unica, cu trairi unice, tu si orgasmul tau. Si asta sa iti fie in minte si in trup atunci cand pleci in aceasta minunata explorare.

Ia lucrurile in ritmul tau si nu privi orgasmul ca pe o competitie pe care trebuie sa o castigi. Cu cat te straduiesti mai mult, cu atat vei fi mai incordata si risti sa te indepartezi de adevaratul tau “obiectiv”.

Invata sa iti cunosti corpul si sa iti gasesti starea personala de bine intim, de confort si, de ce nu, de extaz! Nu lua in mod brut retetele care iti garanteaza orgasmul; niciunul dintre aceste sfaturi nu trebuie luat de-a valma, ca pe niste reguli stricte de la care nu te poti abate. Ce functioneaza pentru cineva poate nu este valabil pentru tine, si invers. Doar explorand, dandu-ti voie sa te relaxezi, sa simti si sa pierzi controlul, doar atunci vei putea vorbi despre orgasmul tau, nu despre orgasm la modul general.

Orgasmul este o realitate biologica, atribut al sanatatii mintale si fizice. El tine de intimitatea fiecarei persoane si este alegerea ei de a vorbi sau nu despre asta. Insa, daca alegi sa vorbesti, este minunat, pentru ca te va elibera de multe idei preconcepute si de stereotipuri mostenite de generatii. Cu cat vei fi mai deschisa in comunicarea cu partenerul tau, cu atat iti va fi mai usor sa te simti bine cu tine si confortabil in relatia pe care o ai.

Nu e nimic bizar, ciudat, interzis in a-ti dori sa ai orgasm si a-l obtine in urma unui act sexual sau in urma masturbarii. Daca ai reguli de educatie, religie, complexe fizice sau mentale care te tin in neputinta, incepe prin a le gasi o rezolvare. Elibereaza-ti intai mintea, pentru a-ti putea elibera corpul.

Pana nu iti vei da voie sa te simti bine cu tine, va fi greu ca altcineva sa reuseasca pentru tine acest lucru. Asa ca, nu pune pe seama altora lucruri pe care te-ai obisnuit sa ti le refuzi. Daca ai o problema, fii prima care o recunoaste si nu te ascunde dupa pretexte pentru ca pierzi timpul tau, nu pe al altora. Si in loc sa te gandesti ca ai o problema si sa te simti descurajata, gandeste-te la solutia care sa te faca sa te simti bine – sa te simti TU, in intregul fiintei tale.

Traieste, bucura-te, daruieste si obisnuieste-te sa primesti! Chiar daca pentru cei mai multi orgasmul pare doar o reactie la un stimul biologic, el poate deveni mult mai mult: poate spune ceva despre tine, despre modul in care alegi sa iti traiesti viata si bucuria plenara de a fi.

Cu exercitiile Kegel, orgasmul este garantat

In mod sigur, multe dintre noi au auzit de exercitiile Kegel, dar oare stim cum sa ne folosim de ele pentru a atinge placerea maxima?

Aparute la sfarsitul anilor ‘40 si numite astfel dupa numele doctorului ginecolog Arnold Kegel, aceste exercitii reprezentau, la vremea respectiva, o metoda de tratare a incontinentei urinare, prin intarirea musculaturii planseului pelvin.

Poate putine dintre noi stiu, dar muschii plansei pelviene au un rol important in ceea ce priveste sexualitatea si pot reprezenta, uneori, un impediment in atingerea orgasmului.

Potrivit site-ului Seekwellness.com, practicarea acestor exercitii Kegel sunt utile atat femeilor, cat si barbatilor. Pentru femei, practicarea regulata este utila pentru cele care sufera de prolaps pelvin, uscaciune vaginala sau atrofie, dar si alte simptome care pot afecta viata sexuala. Practicarea acestor exercitii te poate ajuta sa controlezi adancimea si viteza penatrarii penisului, iti creste intensitatea circulatiei sangelui in zona rectala si vaginala si astfel reusesti sa te exciti mai repede, iar placerea de a face sex creste.

Pentru barbati, exercitiile Kegel sunt recomnadate, ca si femeilor, pentru tratarea incontinentei urinare de diferite forme sau a mictiunii cu probleme grave (atunci cand persoana simte nevoia sa urineze puternic astfel incat nu ajunge in timp util la toaleta). Din punct de vedere sexual, practicarea acestor exercitii ii poate ajuta pe barbati sa aiba erectii puternice, orgasme mai dese si mai intense si sa isi controleze erectia, chiar si cei care au trecut de “prima tinerete”.

Acum ca am aflat beneficiile acestor exercitii, hai sa aflam cum si unde le putem face.

Exercitiile Kegel pot fi facute oriunde si oricand, chiar si la birou, fara ca cineva din jurul tau sa isi dea seama, sau chiar in timpul actului sexual (daca faci corect acest exercitiu, partenerul tau va avea impresia ca ii “strangi” penisul).  Rezultatele acestor tipuri de exercitii pot deveni vizibile intr-o luna, poate chiar si mai devreme, cu conditia sa fii perseverenta si sa ai rabdare.

Descifreaza enigma punctului G

Descoperit acum aproximativ 60 de ani de catre sexologul german Ernest Grafenberg, punctul G a starnit, de-a lungul timpului, multe dezbateri intre sexologi si nu numai. Sa vedem, totusi, ce este acest punct G care ne da batai de cap atat noua, femeilor, cat si iubitilor nostri.

Unde este localizat…

Aceasta zona erogena, sub forma unei boabe de mazare, este constituita dintr-o masa musculara cu mai multi nervi. Punctul G este localizat la aproximativ cinci centimetri in interiorul vaginului spre abdomen, in spatele osului pubian (intre uretra si vagin) – distanta variaza in functie de fiecare dintre noi. Este dificil de localizat si de aceea unele femei sunt de parere ca nici nu exista.

Cum il pot stimula…

Daca vrei sa “explorezi” singura, iata cea mai buna metoda: stand pe vine, pe marginea unui scaun sau intinsa pe pat, introdu in vagin degetul lubrifiat si apoi curbeaza-l spre abdomen. Daca doresti, poti sa folosesti, in loc de deget, o jucarie erotica usor curbata. Atunci cand este stimulat punctul G, senzatia va fi una intensa, unica si te poate face sa ejaculezi. Da! Si femeile ejaculeaza!

Pe durata excitarii, zona dintre uretra si vagin se umple cu lichid; peretii vaginului, in mod normal ar trebui sa retina fluidul, dar atunci cand esti excitata, sangele pompeaza in punctul G, ceea ce il face sa devina ferm. Nu te speria insa! Cantitatea de lichid nu va fi una insemnata. Daca folosesti diferite obiecte pentru a stimula punctul G, poti bloca uretra si astfel se previne ejacularea. Nu se intampla tuturor, dar ejacularea feminina este ceva normal, nu trebuie sa te impacientezi!

Atunci cand punctul G iti este stimulat, exista posibilitatea sa ai impresia ca iti vine sa urinezi, dar stai linistita! Aceasta impresia nu va dura decat cateva secunde, fiind urmata de una de placere intensa!

In cazul in care vrei ca iubitul tau sa iti stimuleze punctul G, stai intinsa pe spate, lasa-l pe el sa introduca un deget in vagin (de preferat cel aratator sau cel inelar), acoperind cu palma zona pubiana. Pe masura ce introduce degetul, partenerul tau va putea “pipai” o zona total diferita de cea a vaginului, facand miscari de “dute-vino”.

6 temeri pentru care nu te bucuri de orgasm

Din cele observate de colegii mei si cu mine pe parcursul anilor, aspectele psihologice care pot deranja factorul senzational al sexualitatii par a urma liniile definitorii ale genurilor. Pentru barbati, chestiunile de maxima importanta sunt dimensiunea penisului si temerile legate de performanta. Femeile, pe de alta parte, par a intampina dificultati in a-si acorda ele insele permisiunea de a se bucura de senzualitatea si sexualitatea lor.

Un motiv pentru acest lucru este faptul ca modelele de atitudine ignoranta persista chiar si astazi. Inca mai aud comentarii de genul: “Mi s-a spus ca numai ‘fetelor rele’ le place sexul” sau “Am fost invatata ca trebuie sa fac sex pentru ca e de datoria mea.N-am stiut ca e posibil sa-mi placa”.

Un alt motiv pentru care femeile sunt retinute este acela al parerii proaste despre imaginea propriului corp. Cunosc multe femei care ar prefera mai degraba sa nu faca sex deoarece se simt grase si neatractive. Dupa cum mi-a spus o clienta, “Nu ma simt bine daca fac sex pentru ca nu ma simt in largul meu atunci cand partenerul se uita la corpul meu”.

Aceste atitudini sunt nefericite. Ele te retin sa fii propria stapana a sexualitatii tale si sa ajungi sa te cunosti in profunzime, astfel incat sa fie alungate asemenea sentimente negative. In orice caz, acestea nu sunt singurele aspecte acre iti pot reduce capacitatea de a gusta din plin placerea atunci cand faci dragoste. Le-am identificat pe cele sapte care sunt cele mai obisnuite la femei:

Impresia proasta despre corp

Majoritatea femeilor cu care discut au o problema legata de imaginea proprie a corpului lor. Chiar si cele mai frumoase femei din lume gasesc ceva care sa nu le placa la corpurile lor. Nu lasa o imagine negativa despre propriul corp sa stea in calea satisfactiei tale sexuale.

Cu siguranta, partenerului tau ii place corpul tau asa cum este si te gaseste foarte atragatoare. Femeile sunt mult mai aspre cu ele insele decat partenerii lor. In cadrul cercetarilor facute, barbatii indica faptul ca standardele lor de atractivitate sunt mult mai lejere decat cele apartinand femeilor.